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10 alergies de printemps

A chaque printemps, plusieurs d’entre nous réagissons de façon allergique à différents éléments de la nature. Quelles en sont les causes ?

Le pollen

La cause majeure des allergies durant les beaux jours du printemps est le pollen. En effet, du mois d’avril à juin, les insectes et le vent transportent dans l’air le pollen issu des plantes, des arbres, des fleurs et des arbustes; ainsi, les personnes réactives au pollen sont aux prises avec les symptômes d’une allergie saisonnière : éternuement, écoulement nasal, congestion, larmoiement, picotements aux yeux. En Inde, on traite ces symptômes en rinçant quotidiennement l’intérieur du nez avec une solution légèrement salée à laquelle on ajoute une ou deux gouttes d’huile essentielle (par exemple, l’eucalyptus)

Les plantes allergènes

L’herbe à poux surtout, puis l’armoise, le plantain, la chénopode, la salsola et l’amarante rouge provoquent également des symptômes allergiques chez plusieurs. Il n’est pas rare de voir des jardiniers couper rapidement le gazon avant que ne sortent les graminées; ils vont également éradiquer les premières pousses d’herbe à poux dès le début du printemps.

Les arbres allergènes

Au début du printemps, certains arbres produisent du pollen très allergène : le bouleau, l’érable, le chêne et le peuplier sont les plus redoutables. Aussi, tant que les feuilles ne sont pas sorties, mieux vaut ne pas ouvrir trop grand les fenêtres et éviter les promenades sous ces arbres, si vous êtes du type réactif au pollen.

Les moisissures

La poussière et les champignons microscopiques s’accumulent parfois durant l’hiver; il est donc important de veiller à ce qu’aucune moisissure ne s’installe à l’intérieur de la maison car elles sont souvent allergènes. On en trouve fréquemment sur les bords des fenêtres, dans les sous-sols et les salles de bain. Il existe maintenant dans le commerce des produits de nettoyage biologiques assez puissants pour détruire les moisissures.

Les acariens

Au printemps, il est fort recommandé de faire aérer les matelas et de s’assurer que la literie est fraîche et propre. En effet, les acariens – ces petits microbes qui aiment bien rester au chaud sous nos couvertures durant l’hiver –, ou plutôt leurs déjections, provoquent des réactions allergiques chez beaucoup de personnes.

Quelques solutions naturelles

Si vous souffrez de réactions allergiques à chaque printemps, informez-vous auprès de votre médecin de famille sur l’immunothérapie. L’homéopathie avec ses gouttes et ses granules bien dosées offre également une solution naturelle intéressante, tout comme l’acupuncture qui renforce le système immunitaire. La phytothérapie peut contribuer à soulager les symptômes désagréables des allergies. L’hysope, le raifort, la verge d’or et l’ortie sont particulièrement recommandés par les phytothérapeutes dans ce cas.

Réaction insolite croisée

Des études scientifiques ont mis en évidence que les personnes qui souffrent d’allergie saisonnière au pollen des arbres présentent aussi une allergie à certains aliments: par exemple, aux pommes, aux cerises et au céleri. Tout comme ceux qui sont allergiques aux acariens supportent mal la consommation de moules, d’huîtres et de crevettes.

Comment bien se préparer pour les examens ?

L’été arrive mais avant lui, vous êtes nombreux à traverser une période un peu moins agréable : celle des examens ! Pas de panique cependant, que vous passiez votre baccalauréat ou des partiels, voici quelques conseils pour être au top de votre forme le jour J !

Soigner son alimentation
La première des choses à faire pour être en forme est d’adopter un régime sain. Pour éviter la fatigue, surtout en fin de matinée, n’oubliez pas de prendre un petit-déjeuner consistant. Mangez ensuite équilibré et varié et n’oubliez pas vos 5 fruits et légumes par jour.

Certains aliments permettent de favoriser la concentration et la mémoire. Il s’agit de ceux contenant du magnésium (banane, fruits secs, etc.), du fer et des omégas 3 (viande rouge et poisson) ainsi que des vitamines B (jaunes d’œufs, épinards, céréales). De plus, si vous pouvez prendre certaines vitamines ou de la caféine pour vous booster, n’en abusez pas. Vous risqueriez d’être trop excité et de ne pas arriver à vous concentrer. Enfin, n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau.

Prendre un rythme de vie sain

Pour aborder ses examens sereinement, rien ne vaut de bonnes nuits de sommeil. Pour éviter les insomnies dues au stress, vous pouvez suivre quelques conseils simples :

  • Vous coucher et vous lever à heures fixes, mêmes les week-end
  • Arrêter les activités devant des écrans au moins 30 minutes avant le coucher
  • Faire un peu de sport tous les jours

De plus, si l’activité physique pendant la journée favorise l’endormissement et la qualité du sommeil, elle a également un effet bénéfique sur le stress. Il est donc important de ne pas rester enfermé dans sa chambre toute la journée, même en période de révision et de se ménager des horaires pour prendre l’air et se défouler.

Quelques conseils pour le jour J
Le début des examens est arrivé et le meilleur moyen de réussir est de rester zen. Et pour parer aux imprévus qui pourraient vous faire perdre vos moyens, n’oubliez pas de prendre un petit-déjeuner copieux ainsi qu’un en-cas pour 11h. Cela vous permettra de ne pas vous laisser distraire par votre estomac. N’oubliez pas également de prendre une bouteille d’eau et d’en consommer régulièrement. Enfin, si vous vous sentez trop stressé, n’hésitez pas à faire un peu de respiration abdominale pour chasser toutes idées négatives.

Gardez les microbes à distance

La meilleure façon de se protéger des virus est de les tenir éloignés, comme les personnes et les objets qui  les véhiculent. Les germes survivent sur la plupart des surfaces jusqu’à trois jours !

Pour rester performant, notre système immunitaire a besoin d’une confrontation avec les virus et les microbes pour créer des anticorps.

Mais pendant l’hiver, leur nombre est tellement important que même un organisme résistant risque de baisser ses défenses !

Essuyer avec du gel désinfectant :

Essuyer le clavier de l’ordinateur et du téléphone à la fin de chaque journée avec du papier ménage imbibé d’un gel désinfectant pour les mains.

A la maison, essuyez la télécommande, les touches du radio-réveil et les interrupteurs.

Utilisez des serviettes en papier :

Pendant la saison des rhumes et des grippes, remplacez, même chez vous, à la maison, les serviettes que vous utilisez pour les mains par du papier dans la cuisine et dans la salle de bains.

Sur votre lieu de travail, utilisez un bout de papier ménage pour ouvrir le frigo, le micro-ondes, les robinets et la poignet de porte des toilettes.

Lavez-vous les mains :

Même si on nous le répète constamment, trop nombreux sont ceux qui négligent cette prévention simple et efficace !

Si vous ne pouvez pas laver vos mains, utilisez des lingettes désinfectantes.

Ne partagez pas les tubes de dentifrice :

La majorité des personnes étalent le dentifrice en touchant l’ouverture du tube avec leur brosse à dents, ce qui transmet les germes sur la brosse.
 
Corinne LEDHE
0321076047 / 0619900127
 

comment prévenir le rhume ?

Échapper au gros rhume :

Un ou deux rhumes par an aident l’organisme à renforcer ses défenses contre les virus. Mais mieux vaut éviter un gros rhume qui nous met sur les genoux ! Voici les meilleurs moyens de prévention.

 Protégez vos muqueuses :

C’est à travers elles, dans le nez, la bouche et les yeux que les virus pénètrent dans l’organisme.

Préservez la chaleur :

Vous ressentez un rhume monter ou la voix s’enrouer ?  Le soir, en vous couchant, enfilez des chaussettes ; c’est peu sexy, mais efficace : quand les extrémités sont froides, les vaisseaux sanguins des muqueuses se resserrent, ce qui les refroidit encore et facilite l’entrée des virus.

Mouchez –vous doucement :

Trop de pression en se mouchant fait pénétrer du mucus avec ses microbes dans les sinus, qui risquent de s’infecter.

Vous reconnaissez une sinusite à la douleur ressentie au visage quand vous penchez la tête en avant ou quand vous sautez sur une jambe.

En plus, les sécrétions deviennent jaunâtres.

Maintenez vos muqueuses humides :

Buvez beaucoup pour garder les voies nasales et la bouche humide. Se rincer le nez avec un spray à base d’eau salée est un moyen efficace de prévention.

Sucez des bonbons au miel sans sucre ajouté pour saliver et garder la gorge humide.

Protéger votre cou :

Portez une écharpe, un foulard ou un col roulé : la chaleur autour du cou garde les muqueuses au chaud, ce qui leur permet de jouer leur rôle protecteur.
Corinne LEDHE    0321076047 / 0619900127
 

La lumière du soleil et notre corps

Nous savons tous que les rayons du soleil  peuvent être catastrophique sur notre peau.
 
Mais la lumière du soleil est indispensable à notre bonne santé.
 
Notre forme, notre bien-être  quotidien, dépend en grande partie de la quantité de lumière qui nous « baigne » chaque année.
 
Le manque de soleil, notamment en hiver, entraine des souffrances physiques et mentales chez beaucoup de personnes.
 
Scientifiquement, il est prouvé que la vie de l’homme et de beaucoup d’ animaux est réglée par la lumière du soleil reçue pendant 24 heures.
 
En fait, la lumière du jour entraine la sécrétion de cortisol, l’hormone du « stress positif » et  réduit la sécrétion de mélatonine, qui intervient dans l’endormissement et le sommeil.
 
Le fait de rester le plus possible à la lumière du jour, nous met en forme et de bonne humeur !
 
Alors quand il fait beau,  sortez de chez vous, faites des jeux, des ballades, du vélo à l’extérieur.
 
Reste une précaution à prendre : se protéger des rayons ultra violets ,en mettant de la crème solaire
 
J’ai à votre disposition une lotion corporelle, aux agrumes et vitamines, surprenante, indice 15. Elle laisse votre peau extrêmement soyeuse, douce et avec une odeur délicieuse.
 
 
Corinne LEDHE
03 21 07 60 47 / 06 19 90 01 27
 
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